Dips aux barres paralleles

Exercices

Dips aux barres paralleles

S3-05S3-06S3-07
Barres parallèles
Intermédiaire
Dosage recommandé
Séries
3-5
Reps
8-15
Repos
60-90 s
Adapte selon ta méthode et ton objectif → Méthodes
TIMER
REPOS
15s
30s
45s
1:00
1:30
2:00
2:30
3:00
3:30
4:00
4:30
5:00
Triceps brachialpectoraux inferieursDeltoïde
PectorauxÉpaulesBras
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Dips aux barres parallèles pour les triceps et pectoraux inférieurs.

Exécution

1

Coudes a 90 maximum en bas

2

buste legerement penche (focus pectoraux) ou droit (focus

3

triceps)

4

amplitude contrôlee

Exercices complémentaires

AntagonisteRowing à la poulie basse
AntagonisteRowing haltere un bras
AntagonisteTirage vertical à la lat machine
AntagonisteTractions prise neutre

Autres exercices de cette séance

S3-16Curl biceps halteres debout
S3-17Curl biceps marteau
S3-10Developpe halteres couche sur banc
S3-11Developpe halteres incline
S3-15Elevations frontales halteres
S3-14Elevations latérales halteres
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