Elevations frontales halteres

Exercices

Elevations frontales halteres

S3-14S3-15S3-16
Haltères
Intermédiaire
Dosage recommandé
Séries
3-5
Reps
8-15
Repos
60-90 s
Adapte selon ta méthode et ton objectif → Méthodes
TIMER
REPOS
15s
30s
45s
1:00
1:30
2:00
2:30
3:00
3:30
4:00
4:30
5:00
Deltoïdeportion claviculaire des pectoraux
PectorauxÉpaules
Appuyer pour explorer

Élévations frontales ciblant les deltoïdes antérieurs.

Exécution

1

Bras tendus ou legerement flechis

2

ne pas depasser la hauteur des épaules

3

buste stable

Respiration

Régulière (pas d'apnée prolongée).

Exercices complémentaires

AntagonisteAb wheel rollout
AntagonisteFace pulls elastique
AntagonisteReleve de jambes suspendu barre fixe
AntagonisteRowing à la poulie basse

Autres exercices de cette séance

S3-16Curl biceps halteres debout
S3-17Curl biceps marteau
S3-10Developpe halteres couche sur banc
S3-11Developpe halteres incline
S3-06Dips aux barres paralleles
S3-14Elevations latérales halteres
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