Elevations latérales halteres

Elevations latérales halteres

S3-13S3-14S3-15

Haltères

Intermédiaire

Dosage recommandé

Séries

3-5

Reps

8-15

Repos

60-90 s

Adapte selon ta méthode et ton objectif → Méthodes

TIMER
REPOS

15s

30s

45s

1:00

1:30

2:00

2:30

3:00

3:30

4:00

4:30

5:00

Épaules

Appuyer pour explorer

Élévations latérales pour isoler les deltoïdes moyens.

Exécution

1

Legere flexion des coudes

2

monter jusqu'a l'horizontal

3

paumes legerement inclinées vers l'avant

Respiration

Régulière (pas d'apnée prolongée).

Méthodes compatibles

Drop Set

Pré-Activation

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