Barre de traction
IntermédiaireDosage recommandé
Séries
3-5
Reps
10-20
Repos
45-75 s
🎯 Focus : Controle
Adapte selon ta méthode et ton objectif → MéthodesTIMER
REPOS
REPOS
DorsauxBrasAbdominauxCuisses
Appuyer pour explorer
Relevé de jambes suspendu à la barre pour un travail abdominal intense.
Exécution
1
Limiter le balancement
2
engagement scapulaire
3
version genoux plies (debutant) vs jambes tendues (avance)
Respiration
Régulière (pas d'apnée prolongée).
