Bear crawl

Exercices

Bear crawl

S2-04S2-05S2-06
Intermédiaire
Dosage recommandé
Séries
3-5
Reps
8-15
Repos
60-90 s
Adapte selon ta méthode et ton objectif → Méthodes
TIMER
REPOS
15s
30s
45s
1:00
1:30
2:00
2:30
3:00
3:30
4:00
4:30
5:00
Droit de l'abdomen (Grand droit)Transverse de l'abdomenDeltoïdeQuadriceps fémoral
ÉpaulesAbdominauxCuisses
Appuyer pour explorer

Déplacement quadrupédique au ras du sol pour un gainage fonctionnel.

Exécution

1

Dos parfaitement plat

2

genoux frolent le sol sans toucher (5cm)

3

mouvement fluide et coordonne

Respiration

Régulière (pas d'apnée prolongée).

Autres exercices de cette séance

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S2-08Bicycle crunch
S2-04Bird dog
S2-06Crunch classique
S2-07Crunch croise
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