Barre de traction
IntermédiaireDosage recommandé
Séries
6
Reps
3-10
Repos
90 s
🎯 Focus : Technique
Adapte selon ta méthode et ton objectif → MéthodesTIMER
REPOS
REPOS
DorsauxBras
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Traction pronation ciblant le grand dorsal et les biceps.
Exécution
1
Descente complete bras tendus
2
pas de balancement (kipping)
3
poitrine vers la barre
Respiration
Régulière (pas d'apnée prolongée).
