Tapis de sol
DébutantTIMER
REPOS
REPOS
Cuisses
Appuyer pour explorer
Étirer les adducteurs en position assise, plantes de pieds jointes.
Exécution
1
Assis au sol, plantes de pieds jointes, genoux écartés
2
Dos droit, mains sur les chevilles ou les pieds
3
Laisser les genoux descendre vers le sol par gravité
4
Maintenir la position sans appuyer sur les genoux
Respiration
Calme et régulière. Relâcher les hanches à chaque expiration.
