Intermédiaire
TIMER
REPOS
REPOS
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Version facilitee du burpee sans pompe, axee sur l'endurance cardio et la coordination.
Exécution
1
Position debout, descendre en squat et poser les mains au sol
2
Lancer les pieds en arriere en position de planche (sans pompe)
3
Ramener les pieds vers les mains
4
Se relever et sauter verticalement bras au-dessus de la tete
Respiration
Expirer en lancant les pieds en arriere et lors du saut. Inspirer au retour des pieds et en position debout.
