Extension triceps overhead haltere

Exercices

Extension triceps overhead haltere

S3-17S3-18S3-19
Haltères
Intermédiaire
Dosage recommandé
Séries
3-5
Reps
8-15
Repos
60-90 s
Adapte selon ta méthode et ton objectif → Méthodes
TIMER
REPOS
15s
30s
45s
1:00
1:30
2:00
2:30
3:00
3:30
4:00
4:30
5:00
Triceps brachial
Bras
Appuyer pour explorer

Extension overhead pour isoler le chef long du triceps.

Exécution

1

Coudes serres pres des oreilles

2

amplitude maximale

3

contrôle de la trajectoire

Respiration

Régulière (pas d'apnée prolongée).

Méthodes compatibles

APS (Antagonist Paired Set)

Gain de volume
Endurance
2/5
Hypertrophie
5/5
Force
4/5
Puissance
3/5

Super Set

Gain de volume
Endurance
2/5
Hypertrophie
5/5
Force
4/5
Puissance
3/5

Drop Set

Gain de volume
Endurance
3/5
Hypertrophie
5/5
Force
4/5
Puissance
4/5

Série Brûlante

Gain de volume
Endurance
3/5
Hypertrophie
5/5
Force
3/5
Puissance
2/5

Autres exercices de cette séance

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