Mollets debout

HaltèresPlinth

Intermédiaire

Dosage recommandé

Séries

3-5

Reps

12-20 Tempo contrôle (2-1-2)

TIMER
REPOS

15s

30s

45s

1:00

1:30

2:00

2:30

3:00

3:30

4:00

4:30

5:00

Mollets

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Extension mollets debout pour les gastrocnémiens et soléaires.

Exécution

Amplitude complete (etirement et contraction max)

tempo contrôle 2-1-2

option unilateral pour intensité accrue

Régulière (pas d'apnée prolongée).