Goblet squat avec kettlebell

Exercices

Goblet squat avec kettlebell

S4-01S4-02S4-03

Kettlebell

Intermédiaire

Dosage recommandé

Séries

3-5

Reps

8-15

Repos

60-90 s

Adapte selon ta méthode et ton objectif → Méthodes

TIMER
REPOS

15s

30s

45s

1:00

1:30

2:00

2:30

3:00

3:30

4:00

4:30

5:00

Quadriceps fémoral Grand glutéal (Grand fessier)Adducteurs abdominaux (stabilisation)

AbdominauxCuissesFessiers

Appuyer pour explorer

Squat avec kettlebell tenu devant la poitrine pour le gainage et les jambes.

Exécution

Kettlebell contre la poitrine

coudes vers le bas

posture verticale facilitee

Respiration

Régulière (pas d'apnée prolongée).

Autres exercices de cette séance

S4-05Fentes arriere

S4-04Fentes avant marchees

S4-06Fentes latérales

S4-10Glute bridge

S4-08Hip thrust au sol

S4-09Hip thrust sur banc avec charge

Goblet squat avec kettlebell

Goblet squat avec kettlebell

Exécution

Respiration

Conseils

Sécurité

Autres exercices de cette séance