Souleve de terre roumain halteres

Souleve de terre roumain halteres

S4-06S4-07S4-08

Haltères

Intermédiaire

Dosage recommandé

Séries

3-5

Reps

6-12

Repos

60-120 s

Adapte selon ta méthode et ton objectif → Méthodes

TIMER
REPOS

15s

30s

45s

1:00

1:30

2:00

2:30

3:00

3:30

4:00

4:30

5:00

Ischio-jambiers Grand glutéal (Grand fessier)Érecteurs du rachis (Spinaux dorsaux)

DorsauxCuissesFessiers

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Soulevé de terre roumain aux haltères pour la chaîne postérieure.

Exécution

1

Dos plat IMPERATIF

2

halteres rasent les jambes

3

flexion de hanche (pas du dos)

Respiration

Régulière (pas d'apnée prolongée).

Méthodes compatibles

Méthode Bulgare

Gain de puissance

1/2 Pyramide Force

Gain de puissance

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